La dieta favorita está destinada a aquellos que desean deshacerse rápidamente del exceso de peso corporal. La dieta se puede calcular para 7 y 14 días, pero si una persona tiene cierto grado de obesidad, se puede extender de 7 días a una semana más. Para potenciar el efecto de la dieta, muchos nutricionistas recomiendan añadir actividad física ligera. Mientras dure esta dieta, es mejor rechazar la actividad física excesiva.
principio de la dieta
Este método para perder peso implica 7 días de cumplimiento de los principios nutricionales. Cada día se utiliza un producto específico. Para obtener el mejor efecto, debe seguir una dieta estricta y no desviarse del menú.
A primera vista, el menú puede incluso parecer variado. Incluye proteínas y productos lácteos, verduras y frutas. Sin embargo, deben consumirse por separado en días diferentes.
Este enfoque provoca un aumento en el metabolismo en el cuerpo. Se basa en la suposición de que cuando tomas un determinado producto, tu cuerpo gasta más energía para digerirlo. Por ejemplo, saturado con un producto proteico, el cuerpo no lo absorberá más de lo normal, es decir, la cantidad de alimentos ingeridos no afecta el contenido calórico de la dieta. Además, se cree que tomar proteínas separadamente de los carbohidratos reduce el riesgo de acumular la energía consumida en forma de grasa corporal.
Esta información formó la base de los principios de esta dieta:
- Un día - un cierto tipo de productos. Todos los días necesitas comer un grupo de productos similares.
- Controlar la cantidad de alimentos ingeridos.
- Experiencia en el cumplimiento de los días de descarga. El menú dietético es bastante magro y duro. Debido a esto, esto puede convertirse en una dieta insoportable para un principiante en tan solo 2 días. Para evaluar su propia fuerza, es recomendable probar con anticipación los días de ayuno de dicha dieta. Por ejemplo, coma solo vegetales en cierta cantidad por un día y después de una semana intente comer solo alimentos líquidos. Si dicho menú no provoca una protesta del cuerpo, entonces puede intentar ponerse en esa dieta.
- Solo 7 días. Hay una variación de la dieta de esta dieta durante 14 días, pero seguirla es bastante peligroso. El menú de esta dieta es muy pobre para un período de tiempo tan largo. Con una observación prolongada, se pueden notar alteraciones en la actividad de los sistemas nervioso central y digestivo, pérdida de fuerza, inmunidad reducida y desequilibrio hormonal.
El cuerpo humano necesita todos los días una amplia gama de nutrientes, grupos de vitaminas y minerales. La exclusión prolongada de un solo elemento del menú conduce a una violación de la actividad física. No debe intentar seguir esta dieta durante más de una semana, ya que el menú es desequilibrado y demasiado limitado.
Dieta "Favorito" durante 7 días: un menú detallado
Para lograr el efecto deseado, vale la pena preparar su propio cuerpo antes de perder peso. No está permitido seguir tal declaración: "Hoy estoy lleno de todo lo que quiero, y mañana ya seguiré una dieta estricta". Es necesario preparar el cuerpo con 2 semanas de anticipación, la comida debe cumplir con el Reglas de una dieta equilibrada. Debe limitar su consumo de alimentos grasos, dulces y ricos en almidón. La dieta debe enriquecerse con productos de ácido láctico, cereales, frutas y hierbas.
A lo largo de la dieta, está prohibido usar sal, azúcar, bebidas alcohólicas fuertes para dar sabor a los platos.
Pasemos ahora directamente a la dieta durante el día:
| Día 1: | Dia 2: | Día 3: | Día 4: |
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| Dia 5: | Día 6: | Día 7: | |
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Si el exceso de peso no desaparece rápidamente, es recomendable hacer 2 rondas de esta dieta. La duración total es de 12 o 14 días.
Dieta "Favorito" durante 14 días.
Esta versión de la dieta "Favorita" no ofrece la dieta original, que es un poco diferente de la opción de dieta de 7 días: son solo 2 dietas de 7 días seguidas. Dada la duración particular de dicha dieta, es necesario para ampliar las jornadas de copas con compotas, batidos y jaleas.
Algunas personas se permiten café (no más de una taza sin azúcar añadido), batidos de frutas y verduras los días que beben. Hay variaciones de días de proteína solo en la pechuga de pollo. De esta manera, la dieta se puede adaptar a los propios intereses y, por lo tanto, es un poco más económica.
Pros y contras de la dieta.
Antes de seguir los principios de esta dieta, debes familiarizarte con sus ventajas y desventajas.
ventajas:
- Efectivo porque es posible perder 700-1000 gramos de peso por día;
- No es necesario contar calorías;
- No persigas la mala salud, la fatiga, el hambre, el letargo;
- Pérdida de peso intensa;
- Es posible elegir usted mismo la duración de la dieta;
- La dieta puede ajustarse de acuerdo a su gusto;
- Los días de bebida limpian bien el cuerpo;
menos:
- difícil de soportar;
- Conduce a una alteración significativa del tracto intestinal;
- No puede ser eficaz para todos los seres humanos;
- Provoca aumentos repentinos de presión;
- Al elegir una dieta a largo plazo (14 días), el cuerpo se verá afectado por la falta de vitaminas y minerales.
contraindicaciones
Las contraindicaciones incluyen:
- amamantamiento
- El embarazo.
- Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
- diabetes mellitus
- Enfermedades del aparato digestivo.
- enfermedades renales
- terapia de drogas.
- Patologías en la actividad del sistema endocrino.
- tiempo de recuperación después de la enfermedad.
Antes de ponerse a dieta, asegúrese de consultar a su médico. Si durante el proceso de adelgazamiento se presentan problemas de salud, molestias y mareos, se debe suspender la dieta y consultar a un especialista.